Géén idee wat je moet eten om 

  slanker, fitter en energieker te zijn?

Mijn 28 Dynamische Voedingsschema's 

op maat bieden uitkomst.

2 consulten met mij

Voordat je begint, en na 4 weken om te kijken hoe het gaat

28 schema's op maat

Je kunt zelf gerechten en ingrediënten aanpassen.

Dagelijks contact

Via Whatsapp en via mijn besloten community

Voordelen 28 Dynamische Voedingsschema's

  • Je kunt oneindig variëren met de gerechten
  • Je kiest wat je eet, de software zegt hoeveel je mag
  • Je mag alles eten wat je wilt, zolang je je hoeveelheden kunt managen
  • Je houdt je voedingspatroon véél beter vol
  • Je kunt zelf ingrediënten verwisselen
  • Je ervaart véél minder stress van voeding
  • Makkelijk te bereiden (5-15 min.) en lekker
  • Je gezin kan mee-eten
  • Makkelijke boodschappenlijst o.b.v. de gekozen recepten
  • Geen zin in een recept? Kies de ingrediënten die je wilt, de software rekent uit hoeveel je er van mag eten
  • Je creëert een gezondere relatie met voeding
  • Je behaalt 100% zeker je doel als je volgens de app eet

Nadelen 'normaal' voedingsschema

  1. Één schema waar je je aan moet houden
  2. Je kunt niet variëren tussen koolhydraten, eiwitten en vetten
  3. Je eet constant dezelfde gerechten
  4. Je kunt niet afwijken van je schema
  5. Je eet ongezonder (omdat je minder varieert)
  6. Je weet niet wat je moet eten als je de deur uit gaat
  7. Je houdt het niet de rest van je leven vol
  8. je behaalt tijdelijk resultaat
  9. Je creëert een ongezonde relatie met voeding
  10. Je gezin eet niet mee
  11. Je houdt geen rekening met calorieën in het weekend
  12. Je krijgt stress van voeding of als je je voedingspatroon niet volhoudt
  13. Je eindigt zwaarder dan vóór je voedingsschema, omdat je terugvalt in oude gewoontes

‘Ik dacht dat ik allemaal dingen moest gaan eten die ik niet lust’

 

De dag vóór ik naar Jan toe ga eet ik snel nog een mars. ‘Straks mag het niet meer’, zeg ik nog tegen mezelf. Maar dat blijkt niet zo te zijn. Jan leert me dat ik álles mag eten, als ik er maar juist mee omga. Vooral dat ik nog wél een borrel in het weekend mag, zorgt dat ik het volhoud. 

 

Ik ben ondertussen meer dan 27 cm buikomvang verloren, meerdere kilo’s kwijt, en het gaat nog steeds de goede kant op. Maar het belangrijkste verschil? Ik kijk weer trots in de spiegel. Daar kan niets tegenop. 

Lindy Kamst


> 27 cm buikomvang

> 8 kg

‘Dit voedingspatroon is écht niet moeilijk vol te houden’

 

Ik ga naar Jan om een paar pondjes te verliezen. En het eerste dat ik dacht was: ‘Straks moet ik weer op een streng dieet.’ Maar Jan bewijst het tegenovergestelde. Sterker nog, voeding is voor mij véél eenvoudiger geworden. Dit voedingspatroon is echt niet moeilijk vol te houden. 

 

Jan, je aanpak is top! En duidelijk. Ik denk dat je methode voor iedereen het beste is, speciaal voor mensen die vaak crashdiëten volgen en last hebben van het jojo-effect. Ga zo door!

Dennis de Boer


> 8 cm buikomvang

> 3 kg

‘Ik ben weer tevreden met hoe ik eruit zie’

 

Ik kwam bij Jan omdat ik mijn buik eraf wilde hebben. Dat is deels gelukt. Waarom deels? Omdat ik gaandeweg het traject erachter kwam dat ik er teveel voor moest laten. Na een sessie met Jan kwamen we tot de conclusie dat ik eigenlijk al tevreden ben met de 5 kilo die ik nu verloren ben, en met hoe ik eruit zie. Het grootste verschil? Ik accepteer het en ik krijg er geen stress meer van. Heerlijk! 

Michael Tunk


> 5 kg verloren

> Tevreden met hoe ik eruit zie

Hoe werkt het precies?

We beginnen met je aantal calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten bepalen

Weet je je aantal calorieën al? Geen probleem, dan hou ik die aan.


Heb je géén idee wat jouw caloriebehoefte is? Geen probleem, dan berekenen we het. Ik kan het tijdens ons contact aanpassen.


Oja, jij kiest het aantal maaltijden: 3 tot 6 keer per dag. Wat voor jou het makkelijkste is.

app

Je kiest zelf wat je eet (of ik stel een schema op)

Kip met friet? Geen probleem.

Stoofpot? Ook niet.


Jij beslist wat je eet, de software genereert de hoeveelheden die aansluiten bij jouw calorieën. 


Volg de JanBarn app en behaal 100% zeker je resultaat.

app 2

Geen zin in een recept?

Stel je eigen maaltijd samen. Jij kiest de ingrediënten, de software zegt hoeveel je er van mag hebben. 


Als je al je ingrediënten hebt gekozen kun je zelf beslissen of je van iets meer of minder wilt. De app rekent je totalen uit. Zo behoud je je keuzevrijheid terwijl je je doelstelling behaalt.

Boodschappenlijst op maat

Je vinkt je ingevulde dagen aan, de software genereert alle ingrediënten die je moet halen. Wel zo makkelijk.


Oja, je kunt ook meerdere porties aangeven. Ideaal als je voor meerdere mensen kookt.

Je houdt je progressie makkelijk bij in de JanBarn app

Overzichtelijk.

Makkelijk.

Snel.


En noodzakelijk om te weten of je vooruit gaat.

Hoe zit het qua begeleiding?

28 voedingsschema's op maat met Jan Barn

Je krijgt 2 consulten met mij

De eerste is bij aanvang. We installeren je software, je krijgt uitleg over je 28 Dynamische Voedingsschema's op maat en je kunt je vragen stellen.


Het tweede consult is na 3-4 weken. We bespreken hoe je voortgang is verlopen en of ik nog dingen voor je kan doen.


Locatie: bij mij in de praktijk in BodyResults, of online via Zoom/Skype. 

community van JanBarn.nl

Tussendoor kun je onbeperkt vragen stellen

In mijn besloten community krijg je op werkdagen binnen 24 uur antwoord op al je vragen. Zo kun je snel weer verder als je ergens tegenaan loopt. Of je kunt je vragen stellen via Whatsapp.


Je kunt natuurlijk ook wachten tot het 2e consult.

‘Ik kan het volhouden, zelfs na privé ongemakken blijf ik goed op koers en wordt elke volgende dag een betere dag!’

 

Ik kom bij Jan omdat ik wil afvallen, en mijn buikvet kwijt wil. Dat is gelukt! Er is ondertussen 9 kilo af, en ik ben 17 cm buikomvang verloren. 

 

Voor ik aan het traject begon dacht ik: ‘Ik word op een sla-komkommer-tomaat dieet gezet, zonder ooit nog een patatje te mogen.’ Man, wat zat ik ernaast. Jan heeft me geleerd dat ik alles mag eten, zolang ik het maar kan managen. Ik kan mezelf nu onder controle houden qua gewicht, en mijn zelfbeeld is positief veranderd.

 

Jan is niet streng, maar wel realistisch en hij zegt waar het op staat. Hij wist me ook goed te motiveren als me dat even niet lukte. De inzichten die ik uit zijn lessen haalde blijven me voor altijd bij.

Danny Rikkers


> 9 kg lichter

> 17 cm buikomvang verloren

‘Het is geen dieet, dus ik eet nooit met tegenzin’

 

Ik kom bij Jan omdat ik meer energie wil, en wat wil afvallen. En dat is gelukt! Ik heb met name ‘s avonds véél meer energie en ik ben al 6 kg kwijt. 

 

Voor ik naar Jan kwam ging ik er vanuit dat ik een streng dieet zou krijgen, maar dat is totaal niet het geval. Ik mag alles eten wat ik wil. Ik dacht ook dat ik niet verkeerd at, maar toch waren er veel verbeterpunten. Ik schrok met name van de onbewuste calorieën die ik binnen kreeg. 

 

Ik heb in totaal één week apart gekookt van mijn gezin, maar dat was al snel over. Toen ze zagen hoe lekker het was wat ik at, wilden ze snel aanschuiven. En omdat ik nog pasta en aardappelen mag eten houd ik het ook makkelijk vol.   

Ingrid Smit


> 6 kg lichter

> 6 cm buikomvang kwijt


'Ik snoep niet meer'

Ik wil dit, en nu?

Startconsult

Na je bestelling kom je op een pagina waar je een consult kunt inplannen. Tijdens het consult installeren we samen je app, en krijg je uitgebreide uitleg over hoe het werkt. Geen zorgen, je krijgt ook een mail waarin je je afspraak kunt plannen. In principe werk ik van maandag t/m vrijdag van 09:00 - 18:00. Zit je tijd/dag er niet tussen? Stuur dan een mail naar info@janbarn.nl, dan plannen we een geschikt moment.

Je 28 Dynamische Schema's op maat

Tijdens ons eerste consult krijg je de 28 Dynamische Schema's, installeren we je software en kun je al je vragen stellen.


Je kunt ook 30 dagen onbeperkt vragen stellen in mijn besloten community of via Whatsapp. Dat wordt tijdens ons 1e consult uitgebreid uitgelegd.

Eindconsult

4 weken na het eerste consult kom je terug voor de progressiemeeting. We gaan je vooruitgang bespreken en eventuele punten oplossen waar je tegenaan loopt.
€ 95,-
€ 65,-

28 Dynamische Voedingsschema's op maat

  • Je houdt je dynamische voedingsschema véél beter vol dan een statische
  • Je weet ieder moment exact wat je moet eten
  • Je verbetert je relatie met voeding
  • Je behaalt 100% zeker je doel
  • Je creëert je eigen maaltijden
  • Je eet iedere dag iets anders
  • Je mag alles eten wat je wilt
  • Je plant je eigen maaltijden

Vraag en antwoord

                   

Vraag & Antwoord Dynamisch Voedingsschema

Is het Dynamische Voedingsschema geschikt voor veganisten?

Ja, maar dan heb je minder gerechten om uit te kiezen. Je kunt zeker wel resultaat behalen als veganist.

Ik ben lactose-intolerant, is het Dynamisch Voedingsschema geschikt?

Ja

Ik merk dat ik niet afval van de schema's. Kan ik mijn calorieën aanpassen?

Niet zelf, maar ik ben één appje verderop ;-).

Ik ga meer sporten, en nu?

Geen probleem. Geef aan wat je verandert en ik pas het aan voor je.

Kan ik alle ingrediënten in de lokale supermarkt halen?

Gelukkig wel.

Wat als ik buiten de schema's om wil eten?

Dat kan. In de app houd je bij hoeveel calorieën je gegeten maaltijden totaal waren. Zo weet je exact hoeveel kcal je nog te besteden hebt.

Staan álle ingrediënten in de app?

Nee. De app wordt wekelijks aangevuld met nieuwe ingrediënten. Je kunt altijd iets vergelijkbaars kiezen. Uiteindelijk is dat ook de bedoeling: flexibel zijn en blijven.

Moet ik straks alles wegen?

Nee, de app is zo ontwikkeld dat het makkelijk in te schatten is. Natuurlijk kan het geen kwaad om 2 weken alles te wegen, dan weet je exact hoeveel het is.

Word ik belemmerd in productgroepen zoals zuivel, tarwe, suiker of iets anders?

Nee, absoluut niet. Sterker nog, wij zijn ervan overtuigd dat je alles mag eten. Uiteraard met mate. En denk je dat nooit meer pizza eten volhoudt? Nou dan... ;-)

Mijn vraag staat er niet tussen, wat nu?

Je kunt een mail sturen naar: info@janbarn.nl of je kunt me appen op: 0299 240010 (ja, je kunt hiernaar appen)

                 

Behaal je doelstelling terwijl je alles eet.

De truc? Je leert het managen.

28 voedingsschema's op maat met Jan Barn

Ja, ik wil altijd weten wat ik moet eten en mijn doel behalen 

arrow_drop_up arrow_drop_down