arrow_drop_up arrow_drop_down

Wil jij in 12 weken 5-8 cm buikomvang verliezen zonder blijvend calorieën tellen met iedere bewegingsvorm?

Ontdek het met het Lifetime in Shape Together programma

(startdatum: maandag 6 juli)

Vanuit huis

Je kunt het volledige programma volgen en uitvoeren vanuit huis

Focus op toepassing

Je krijgt alle kennis die nodig is, maar we focussen op toepassen

Groepsverband

Je ontvangt alles per groep, je hoeft niks in de groep te zeggen

Goh, nogal een belofte: 5 tot 8 cm buikomvang verliezen

Zonder blijvend calorieën tellen met iedere bewegingsvorm.


Maar het kan, kijk maar naar Joey:

Hij verloor in 3 maanden 8 kg gewicht, 13% vet (Tanita) en 9 cm buikomvang. Hij telt geen calorieën meer en traint wanneer hij zin heeft. Zijn grootste winst? Niet meer constant bezig zijn met voeding.

null

Joey - 9 cm buikomvang

(en veel energieker, blijer en trotser)

null

"Je kunt afvallen met iedere bewegingsvorm, dus ook met: yoga, boksen, pilates, groepslessen, e-gym en vrij trainen"

Dus Jan, jij zegt dat je kunt afvallen met iedere bewegingsvorm?

Ja, inderdaad. Je verliest vet door je voeding onder controle te krijgen en te houden, niet door sport. Sport draagt wel bij aan je gezondheid.

Neem eens een slanke dame van 70+ in gedachte

Waarom denk je dat ze slank is? Omdat ze 6 dagen per week sport, of omdat ze haar voeding onder controle heeft?

Juist, voeding = 🔑

Ik leer je graag hoe jij dit ook voor elkaar kunt krijgen. Zonder verplichte (zware) krachttraining. Je mag uiteraard wel trainen 😉

"Joey eet zeker alleen nog maar sla?"

Als je de sla bij de hamburger bedoelt: ja. Voor de rest eet hij wat hij lekker vindt. Zoals hagelslag op brood. Zondag is zijn vaste afhaaldag (lees: spareribs, pizza, of net waar hij trek in heeft).


Maar hoe dan?


Omdat hij zijn voeding kan managen. Hij past de richtlijnen van de Lifetime in Shape methode toe waardoor hij altijd weet wat hij moet eten, niks afweegt en toch geniet.


Je moet natuurlijk wel realistisch blijven: 


Iedere dag friet eten is niet handig. Maar iets lekkers hoort zéker in je voedingspatroon - je bent er niet voor straf.

"Maar Joey is jong en vitaal..."

- 8 cm buikomvang

- 6 kg lichaamsgewicht

+ energie en lekkerder in vel

Leeftijd: 40+ 😉

- 9 cm buikomvang

- 9,8 kg lichaamsgewicht

+ Vertrouwen in volhouden

Leeftijd: 40+ 😉

Als zij het kunnen, waarom jij dan niet?

Ik walgde van m'n lichaam:

Te slap. Te klein. Weinig zelfvertrouwen. 

Dus ging ik trainen en op m'n voeding letten - zoals ze dat dan zeggen.

Het resultaat?

Groter. Sterker. Fitter. 

Maar iedere dag weer die strijd met dat eten. Ik werd er moe van. 

Toen dacht ik bij mezelf:

Is er geen mogelijkheid om wél trots te worden op mijn lichaam, zonder constant met eten bezig te zijn en zonder zware krachttraining?

7 jaar opleiding, ervaring en oneindig vaak falen later heb ik de oplossing gevonden

Nu train ik wanneer ik zin heb, eet ik waar ik trek in heb maar blijf wel op gewicht. Mijn relatie met voeding en mezelf is vele malen beter en mijn stressniveau piekt niet meer bij het woord 'eten'.

Alles wat ik geleerd heb leer je tijdens mijn 12 weekse lifetime in shape together programma.

Je krijgt: inzicht in wat je doet, kennis wáárom je iets zou moeten doen en het belangrijkste: je gaat het toepassen in je leven. Dit leidt tot resultaat met zo min mogelijk kans op terugval.

null

Jan Barn 

Je coach die je 5 - 8 cm buikomvang laat verliezen

Dit is wat je de aankomende 12 weken krijgt:

Wekelijkse coaching

Je lichaam frustreert je.
Je mijdt de spiegel.

Je probeert voor de zoveelste keer een dieet te volgen maar je valt terug in oude patronen. Begrijpelijk.


Waarom?   Omdat niemand je leert hoe je het volhoudt.


Leren volhouden is véél meer dan een streng voedingsschema opvolgen: je mindset moet veranderen, je moet patronen doorbreken, je moet je gewoontes aanpakken. Dit duurt even. 


Ik coach je stap-voor-stap bij je proces door concrete blauwdrukken. Je leert wat, hoe en waarom je iets moet doen. Belangrijker nog: je leert het integreren in je leven. De volgende 12 weken staat het volgende op het programma:

Ik leer je de volgende 4 skills:

Habit stacking

Food management

Stress management

Jezelf motiveren + zelfacceptatie

1. Food Matrix

Na deze les weet je exact wat je moet eten om buikomvang te verliezen. Je maakt kennis met de ViVo methode die voor meer rust, overzicht en structuur zorgt. 

2. Meal Composer

Na deze les weet je precies hoe je maaltijden eruit moeten zien, wat je kunt eten als je uit eten gaat en hoe je jezelf tijdens feestjes op het juiste pad kunt houden.

3. ACT

Action Changes Things (ACT) - maar dan moet je wel weten hoe je moet veranderen. Je bent het resultaat van je gewoontes, als je Change Control toe weet te passen in je leven kun je iedere gewoonte aanpassen. 

4. Focuskillers

Iedereen heeft ze: saboteurs. Maar hoe herken je ze? En hoe ga je ermee om? Dat leer je tijdens deze les over focuskillers.

5. Anti-aging 1

Hoe word je gezond oud? Dat leer je tijdens deze 2 lesweken.

6. Anti-aging 2

Hoe word je gezond oud? Dat leer je tijdens deze 2 lesweken.

7. Stay Cool

Hoe manage je stress? Tijdens deze les gaan we dieper in op wat stress is, hoe je het kunt herkennen en wat je eraan kunt doen. 

8.  Everlasting Progress

Hoe blijf je vooruitgang boeken? Op meerdere vlakken in je leven? En belangrijker nog: hoe houd je het vol? Je leert het tijdens deze les.

9. Power Habits

Je bent het resultaat van je gewoontes, maar wat zijn échte Power Habits? Je leert het tijdens deze les.

10. Mountain of happiness

Hoe creëer je je eigen geluk?

11. Struggles

Waar loop je tegenaan? Tijdens deze lessen gaan we alle Struggles bespreken en oplossingen bieden.

12. Your New Lifestyle

Hier komen alle tips, trucs, interventies en methodes samen

+ Q&A sessies

Na iedere les is er een live Q&A sessie. Je kunt hierin al je vragen stellen over de module die je volgt maar je mag ook off topic je andere brandende vragen stellen over je voeding, je leefstijl, of iets waar je tegenaan loopt.

Je kunt de opname terugkijken.

"Moet ik het alleen doen?"

Nee, je komt in een besloten community terecht met gelijkgestemden. 


Iedereen hier heeft hetzelfde doel: skills leren om meer uit het leven halen. De één zal meer gericht zijn op afvallen, terwijl de ander meer zelfvertrouwen wil. De onderliggende gedachte is dat je vaardigheden aanleert om dit te bereiken. 


Je kunt hier je vragen stellen, je kennis delen, je successen vieren en je inspiratie oogsten. Je krijgt directe feedback van het team en andere leden die vertellen hoe zij het gedaan hebben waar jij op dat moment mee bezig bent.

PS Je bent niet verplicht om actief deel te nemen aan de groep. Je kunt ook alleen lezen 😉

"Maar wat moet ik dan eten?"

Hoor ik je denken.

Daarom heb ik een recepten-op-maat-app. Jij beslist wat je eet, de software genereert de hoeveelheden. Makkelijk, snel en overzichtelijk.

  • Je behaalt 100% je doel als je dit volgt
  • De software staat op jouw behoefte ingesteld
  • Er worden recepten gegenereerd die 100% aansluiten op jouw doelstelling
  • Jij beslist zelf wat je eet, je bent dus niet afhankelijk van wat ik in een schema zet
  • Weinig tijd? Kies voor Quick & Easy
  • Meer tijd? Kies een heerlijk recept
  • Je hoeft niet meer na te denken over wat je gaat halen
  • Ingrediënten die je bij de supermarkt kunt halen
  • Recepten die je met je hele familie kunt eten
undefined

"Ik wil niet de rest van m'n leven met eten bezig zijn..."

Dat komt goed uit: wij ook niet. Je zou alleen bezig moeten zijn met dingen die je leuk en belangrijk vindt.

Maar om dit te bereiken moet je éérst bepaalde patronen doorbreken: over je voeding, over je gezondheid, over je gedrag. Daar gaan we 12 weken aan werken.

Samengevat krijg je 12 weken lang:

  • Iedere week een live online les + Q&A sessie op woensdagavond vanaf 19:00. Je leert stap voor stap wat je moet doen om 5-8 cm buikvet te verliezen zonder blijvend kcal te tellen met iedere bewegingsvorm

  • Een recepten-op-maat-app zodat je altijd weet wat en hoeveel je mag eten voor optimaal resultaat

  • Dagelijks een coach in de community waar je vragen aan kunt stellen

  • Binnen 24 uur antwoord op je vragen (op werkdagen)

  • Vanuit verschillende invalshoeken tools om je problemen aan te pakken

  • Wekelijks contact via de mail

Kennis delen

Leer hoe anderen hun doelstellingen behalen

Samenwerken

Vriendschap verdubbelt vreugde en halveert smart

Ontmoet anderen

Ontmoet gelijkgestemde mensen  (uit de omgeving)

Feedback vragen

Stel je vragen en krijg feedback op je keuzes

Successen delen

Niets zo aanstekelijk als een succesvol voorbeeld

Netwerken

Breid je netwerk uit met mensen uit de regio

Ben je klaar om in 12 weken
5-8 cm buikomvang te verliezen?

Start nu!

€ 167,- omgerekend
€ 13,90 per week!

In 12 weken:

  • Een plattere buik (-5 tot -8 cm)
  • Geen/minder stress over voeding
  • Geen/minder stress over je spiegelbeeld
  • Geniet je veel meer van eten en uit eten
  • Weet je exact wat je moet eten in iedere situatie
  • Kun je schaamteloos pizza eten zonder aan te komen
  • Heb je meer energie en zit je lekkerder in je vel


Door mijn Lifetime in Shape methode

6 juli starten we. Schrijf je nu in 🖊

00
dagen
00
uren
00
minuten
00
seconden