arrow_drop_up arrow_drop_down

Wil jij in 12 weken 5-8 cm buikomvang verliezen zónder blijvend calorieën tellen?

Ontdek het met het Lifetime in Shape Together programma

(startdatum: maandag 7 september)

50+

Eerdere deelnemers

200+
Verloren kilo's
300+
Verloren centimeters
1
Programma

Vanuit huis

Je kunt het volledige programma volgen en uitvoeren vanuit huis

Focus op toepassing

Je krijgt alle kennis die nodig is, maar we focussen op toepassen

Groepsverband

Je ontvangt alles per groep, je hoeft niks in de groep te zeggen
De belofte
Over Jan
Wat krijg je?
Hoe krijg je het?
Vraag & Antwoord
Prijs

Goh, nogal een belofte: 5 tot 8 cm buikomvang verliezen

Zonder blijvend calorieën tellen


Maar het kan, kijk maar naar Joey:

Hij verloor in 3 maanden 8 kg gewicht, 13% vet (Tanita) en 9 cm buikomvang. Hij telt geen calorieën meer en traint wanneer hij zin heeft. Zijn grootste winst? Niet meer constant bezig zijn met voeding.

null

Joey - 9 cm buikomvang

(en veel energieker, blijer en trotser)

null

"Je kunt afvallen met iedere bewegingsvorm, dus ook met: yoga, boksen, pilates, groepslessen, e-gym en vrij trainen"

Dus Jan, jij zegt dat je kunt afvallen met iedere bewegingsvorm?

Ja, inderdaad. Je verliest vet door je voeding onder controle te krijgen en te houden, niet door sport. Sport draagt wel bij aan je gezondheid.

Neem eens een slanke dame van 70+ in gedachte

Waarom denk je dat ze slank is? Omdat ze 6 dagen per week sport, of omdat ze haar voeding onder controle heeft?

Juist, voeding = 🔑

Ik leer je graag hoe jij dit voor elkaar krijgt.

"Joey eet zeker alleen nog maar sla?"

Als je de sla bij de hamburger bedoelt: ja. Voor de rest eet hij wat hij lekker vindt. Zoals hagelslag op brood. Zondag is zijn vaste afhaaldag (lees: spareribs, pizza, of net waar hij trek in heeft).


Maar hoe dan?


Omdat hij zijn voeding kan managen. Hij past de richtlijnen van de Lifetime in Shape methode toe waardoor hij altijd weet wat hij moet eten, niks afweegt en toch geniet.


Je moet natuurlijk wel realistisch blijven: 


Iedere dag friet eten is niet handig. Maar iets lekkers hoort zéker in je voedingspatroon - je bent er niet voor straf.

"Maar Joey is jong en vitaal..."

- 8 cm buikomvang

- 6 kg lichaamsgewicht

+ energie en lekkerder in vel

Leeftijd: 40+ 😉

- 9 cm buikomvang

- 9,8 kg lichaamsgewicht

+ Vertrouwen in volhouden

Leeftijd: 40+ 😉

Als zij het kunnen, waarom jij dan niet?

Ik walgde van m'n lichaam:

Te slap. Te klein. Weinig zelfvertrouwen. 

Dus ging ik trainen en op m'n voeding letten - zoals ze dat dan zeggen.

Het resultaat?

Groter. Sterker. Fitter. 

Maar iedere dag weer die strijd met dat eten. Ik werd er moe van. 

Toen dacht ik bij mezelf:


Is er geen mogelijkheid om wél trots te worden op mijn lichaam, zonder constant met eten bezig te zijn?


7 jaar opleiding, ervaring en oneindig vaak falen later heb ik de oplossing gevonden

Nu train ik wanneer ik zin heb, eet ik waar ik trek in heb maar blijf wel op gewicht. Mijn relatie met voeding en mezelf is vele malen beter en mijn stressniveau piekt niet meer bij het woord 'eten'.

Alles wat ik geleerd heb leer je tijdens mijn 12 weekse lifetime in shape together programma.

Je krijgt: inzicht in wat je doet, kennis wáárom je iets zou moeten doen en het belangrijkste: je gaat het toepassen in je leven. Dit leidt tot resultaat met zo min mogelijk kans op terugval.

null

Jan Barn 

Je coach die je 5 - 8 cm buikomvang laat verliezen

Om in shape te komen én te blijven leer ik je 4 vaardigheden:

1. Je voeding managen (volgens de LMH-methode)

✳ Hoe verlies je buikomvang zonder calorieën tellen?

✳ Hoe eet je gezond?

✳ Hoe integreer je (onverwachte) uitstapjes in jouw persoonlijke plan?


Na deze module weet je exact:

  •     Wat je moet eten voor een optimale gezondheid
  •     Welke voeding zorgt dat je afvalt 
  •     Wat het ideale voedingspatroon is
  •     Wat je in iedere situatie moet eten
  •     Hoe je alcohol, feestjes en BBQ's kunt implementeren in een gezond patroon

2. Je gewoontes managen (volgens de PowerHabits-methode)

✳ Hoe houd jij je nieuwe leefstijl voor altijd vol?

✳ Hoe bouw je goede gewoontes op – zelfs met Lays chips?

✳ Hou bouw je slechte gewoontes af – terwijl je Netflix kijkt?


Na deze module weet je exact:

  •      Hoe het komt dat je slank blijven niet volhoudt
  •      Hoe je succesvolle patronen opbouwt
  •      Waar je op moet focussen voor succes
  •      Wat de meest voorkomende valkuilen zijn

3. Je stress managen (volgens de StressRelease-methode)

✳ Waar komt jouw stress vandaan?

✳ Wat doe je als het een dag tegen zit?

✳ Hoe verlaag je stress?


Na deze module weet je exact:

  •      Hoe je niet meer gestrest raakt van voeding
  •      Hoe je in iedere situatie focus houdt en rustig blijft
  •      Hoe je 'nee' leert zeggen
  •      Hoe je je overall bezien ontspannender voelt

4. Zelfacceptatie en trots (volgens de CoreConfidence-methode)

✳ Hoe word je weer trots op jezelf?

✳ Hoe houd je jezelf gemotiveerd – mét dips?

✳ Hoe werkt zelfacceptatie?


Na deze module weet je exact:

  •      Hoe je jezelf gemotiveerd houdt
  •      Hoe je jezelf accepteert 
  •      Hoe je jezelf iedere dag trotser voelt
  •      Hoe je dagelijks véél meer rust ervaart

Hoe krijg je het?

Dagelijkse coaching

Op je voeding, je gedrag en je mindset. 

Zodat je   iedere dag   vooruit gaat.

Hoe werkt dat?

  • Je krijgt iedere donderdagavond om 19:00 een live online les (60 min.)
  • Je krijgt iedere week bijsturing op je progressie
  • Je krijgt dagelijks feedback op je opdrachten
  • Je krijgt dagelijks antwoord op al je vragen in de besloten community

+ Q&A sessies (vragenronde)

Na iedere les is er een live Q&A sessie. Je kunt hierin al je vragen stellen over de module die je volgt maar je mag ook off topic je andere brandende vragen stellen over je voeding, je leefstijl, of iets waar je tegenaan loopt.

Je kunt de opname terugkijken.

"Moet ik het alleen doen?"

Nee, je komt in een besloten community terecht met gelijkgestemden. 


Iedereen hier heeft hetzelfde doel: skills leren om meer uit het leven halen. De één zal meer gericht zijn op afvallen, terwijl de ander meer zelfvertrouwen wil. De onderliggende gedachte is dat je vaardigheden aanleert om dit te bereiken. 


Je kunt hier je vragen stellen, je kennis delen, je successen vieren en je inspiratie oogsten. Je krijgt directe feedback van het team en andere leden die vertellen hoe zij het gedaan hebben waar jij op dat moment mee bezig bent.

PS Je bent niet verplicht om actief deel te nemen aan de groep. Je kunt ook alleen lezen 😉

"Maar wat moet ik dan eten?"

Hoor ik je denken.

Daarom heb ik een recepten-op-maat-app. Jij beslist wat je eet, de software genereert de hoeveelheden. Makkelijk, snel en overzichtelijk.

  • Je behaalt 100% je doel als je dit volgt
  • De software staat op jouw behoefte ingesteld
  • Er worden recepten gegenereerd die 100% aansluiten op jouw doelstelling
  • Jij beslist zelf wat je eet, je bent dus niet afhankelijk van wat ik in een schema zet
  • Weinig tijd? Kies voor Quick & Easy
  • Meer tijd? Kies een heerlijk recept
  • Je hoeft niet meer na te denken over wat je gaat halen
  • Ingrediënten die je bij de supermarkt kunt halen
  • Recepten die je met je hele familie kunt eten
undefined

"Ik wil niet de rest van m'n leven met eten bezig zijn..."

Dat komt goed uit: wij ook niet. Je zou alleen bezig moeten zijn met dingen die je leuk en belangrijk vindt.

Maar om dit te bereiken moet je éérst bepaalde patronen doorbreken: over je voeding, over je gezondheid, over je gedrag. Daar gaan we 12 weken aan werken.

Samengevat krijg je 12 weken lang:

  • Iedere week een live online les + vragenronde op donderdagavond vanaf 19:00. Je leert stap voor stap wat je moet doen om 5-8 cm buikvet te verliezen zonder blijvend kcal te tellen met iedere bewegingsvorm

  • Een recepten-op-maat-app zodat je altijd weet wat en hoeveel je mag eten voor optimaal resultaat

  • Dagelijks een coach in de community waar je vragen aan kunt stellen

  • Binnen 24 uur antwoord op je vragen (op werkdagen)

  • Vanuit verschillende invalshoeken tools om je problemen aan te pakken

  • Wekelijks contact via de mail

Wat verwacht ik van jou?

  • Je bent iedere donderdagavond om 19:00 aanwezig bij de online les + vragenronde (60 minuten)
  • Je maakt wekelijks de opdrachten (30 minuten)
  • Je stuurt ieder weekend je progressiedocument op via de mail (10 minuten)
  • Je houdt dagelijks je progressie bij (5 minuten)

Wat mag je van mij verwachten?

  • Je krijgt wekelijks online een live les + tijd voor het stellen van jouw vragen
  • Je krijgt uiterlijk dinsdag reactie op je progressiedocument (via mail)
  • Je krijgt feedback op je gemaakte opdrachten
  • Mogelijkheid tot het delen van jouw ervaringen in een besloten community 

Kennis delen

Leer hoe anderen hun doelstellingen behalen

Samenwerken

Vriendschap verdubbelt vreugde en halveert smart

Ontmoet anderen

Ontmoet gelijkgestemde mensen  (uit de omgeving)

Feedback vragen

Stel je vragen en krijg feedback op je keuzes

Successen delen

Niets zo aanstekelijk als een succesvol voorbeeld

Netwerken

Breid je netwerk uit met mensen uit de regio

Ben je klaar om in 12 weken
5-8 cm buikomvang te verliezen?

Start nu!

€ 167,- omgerekend
€ 13,90 per week!

In 12 weken:

  • Een plattere buik (-5 tot -8 cm)
  • Geen/minder stress over voeding
  • Geen/minder stress over je spiegelbeeld
  • Geniet je veel meer van eten en uit eten
  • Weet je exact wat je moet eten in iedere situatie
  • Kun je schaamteloos pizza eten zonder aan te komen
  • Heb je meer energie en zit je lekkerder in je vel


Door mijn Lifetime in Shape methode

 7 september starten we. Schrijf je nu in 🖊

00
dagen
00
uren
00
minuten
00
seconden
                                       

Vraag & Antwoord LIS Together programma

Wat is het verschil tussen dit programma en 1-op-1 coaching?

De begeleiding. Bij 1-op-1 coaching krijg je privé-sessies erbij. Bij dit programma krijg je klassikaal les en worden de meeste vragen tijdens de live sessies en in de besloten community behandeld. Je stuurt wel je privé vragen op tijdens ons wekelijkse contact.

Denk je nou: ik wil liever wel wekelijks 1-op-1 contact met Jan? Dan kan dat. Je kunt dat op de volgende pagina aangeven. Let op! Beperkt plaats.

Ik kan niet op donderdagavond. En nu?

De lessen worden opgenomen. Je kunt je gestelde vragen én antwoorden dus terugkijken. No worries :-).

Krijg je een standaard voedingsschema?

Nee. We zijn ervan overtuigd dat een 'standaard voedingsschema' niet bestaat. Iedereen reageert anders op voeding. Daarom leren we je een methode aan zodat je flexibel met voeding omgaat, maar wel je doelstelling behaalt. Uiteraard begeleiden we je hierbij.

Moet ik anders eten dan mijn gezin?

Absoluut niet. We willen het je zo makkelijk mogelijk maken: dus je eet mee met je gezin.

Ik heb een allergie/intolerantie, is dit programma geschikt?

Ja.

Ik ben vegan, kan ik dit programma volgen?

We focussen ons niet op veganisme, maar je kunt als veganist zéker resultaat boeken met dit programma.

Doe je ook iets met training?

Nee. We gaan het wel hebben over beweging, maar training valt buiten het bereik van dit programma.

Kun je dit programma combineren met Intermittent Fasting?

Ja je kunt dit combineren met IF. We leggen ook de voor- en nadelen van intermittent fasting uit.

                                   

Yes! Ik doe mee 😁