Actieve flexibiliteit

Bij actieve flexibiliteit draait het om een vorm van stretching van de spieren. Bij deze vorm van stretching wordt gebruik gemaakt van excentrische spiersamentrekkingen. Bij excentrische spiersamentrekkingen verleng je het actieve spierweefsel waarbij je gebruik maakt van (lichte) weerstand.De excentrische spiersamentrekking is een tegenovergestelde van concentrische spiersamentrekkingen waarbij de spier juist wordt verkort. Een goed voorbeeld om het verschil tussen beide vormen uit te leggen, is een dumbbell-curl (de bicep verkort waardoor een ‘spierbal’ ontstaat). Het verkorten is hierbij de concentrische samentrekking, en het strekken van de arm waarbij de spierbal verdwijnt is de excentrische samentrekking.Tijdens de samentrekkingen beschadig je de spier en het onderliggende weefsel licht. Na het herstellen hiervan (door de chemische reacties en rust) wordt de samenstelling van de spier licht veranderd in positieve zin. Uit onderzoeken is gebleken dat deze vorm van stretching de flexibiliteit kan verbeteren. Het spierweefsel kan bij de excentrische spiersamentrekkingen soepeler worden, en lenigheid kan worden verbeterd.Tevens kunnen de spieren hierbij worden verlengd wat allen bijdraagt aan een betere bewegingsvrijheid.