Actieve rust

Tijdens een zware (kracht)training is het denkbaar dat je even op adem moet komen. Deze rustmomenten tussen de oefeningen door kun je zowel passief, als actief invullen. Actieve rust is het tegenovergestelde van passieve rust. Passieve rust wil zeggen dat er in deze periode zo min mogelijk lichamelijke activiteit wordt geleverd. Hierbij ga je bijvoorbeeld even zitten om op adem te komen. Bij actieve rust kun je een rondje door de sportschool lopen, of na/tijdens het hardlopen of een andere (cardio) training even joggen of wandelen. Actieve rust heeft ook meer voordelen dan passieve rust. Je hartslag blijft hoog (wat zorgt voor het verbranden van meer calorieën), je lichaam en spieren blijven warm, en je voelt je actiever waardoor de training als meer voldoenend kan worden ervaren.