Vetvrije massa (VVM)

De vetvrije massa is dat deel van het lichaam, wat geen vet bevat en dus ‘vetvrij’ is. Hierbij kun je denken aan botten, spierweefsel en vocht. Een ander woord voor vetvrije massa is ‘actief weefsel’. Deze weefsels (met name de spieren) verbruiken namelijk zelfs in rust energie. Dit maakt het weefsel ‘actief’. Wat er wel aan vet in het lichaam zit, valt onder het begrip vetmassa.Wat de mate van vetvrije massa in het lichaam is, kan aan de hand van een berekening worden berekend. Als het vetpercentage bekend is (bijvoorbeeld aan de hand van een huidplooimeting of weegschaal met vetpercentage meter), kan men de volgende formule aanhouden: lichaamsgewicht-vetpercentage=vetvrije massa.Het kan gunstig zijn om te weten wat de mate van vetvrije massa en/of vetmassa in het lichaam is. Dit, om over- en ondergewicht (met bijbehorende gezondheidsrisico’s) te kunnen voorkomen indien het vetpercentage/vetmassa te hoog of te laag ligt. Wel: hoe meer vetvrije massa, hoe makkelijker het afvallen is (indien dit de wens is). Dit is mogelijk, omdat het eerdergenoemde actieve weefsel (zoals de spieren) om meer energie vragen. Dit versnelt de stofwisseling, meer energie wordt verbrand, waardoor het uiteindelijk makkelijker kan zijn om gewicht te verliezen. Uiteraard is te veel vetvrije massa ook een gezondheidsrisico. Aan de hand van bovenstaande berekeningen kan er dus aan de hand van een persoon en diens wensen, een op maat gemaakt (voedings/trainings) plan worden opgesteld.