Mindfulness

Mindfulness is een training in aandacht te noemen. Het woord betekent: leven met volle aandacht. Deze is voor iedereen zeer goed geschikt, maar met name voor mensen met angsten, depressieve gevoelens, of die veel piekeren. Zij zijn voornamelijk veel bezig met zaken in de toekomst of het verleden, maar zijn minder in het ‘hier en nu’. Deze mensen ‘leven’ veelal in hun hoofd (de gedachten). Bij mindfulness doe je even niets op de automatische piloot, maar sta je echt even goed stil bij het/dit moment. Het heden. Je komt hiermee dichter bij je gevoel, zonder hierover te oordelen. De situatie nu is aanvaard zoals deze is, waardoor deze (of andere problemen) ook goed van de andere kant zijn te bekijken. Denken aan de toekomst of het ‘wat als’ is even niet nodig, waardoor je wat meer ‘uit je hoofd’ en meer in het lichaam kan voelen. Dit geeft rust. Door het regelmatig trainen van mindfulness kun je meer ruimte creëren in je hoofd, je kunt meer ontspannen, en hierdoor ook intenser leven. Er wordt namelijk veel meer stilgestaan in het moment zelf, in plaats van het bezig zijn met bijvoorbeeld de vele afspraken van morgen. Dit houdt tevens in dat de zorgen en het piekeren sterk kunnen afnemen, en de situatie nu breder kan worden gezien. Je ervaart over het algemeen minder stress, waardoor je lekkerder in je vel zit. Ook de focus neemt toe, waardoor prestaties worden verbeterd. Al met al heeft het trainen in mindfulness dus vele voordelen, die voor iedereen te behalen zijn. Het is een toegankelijke manier van mediteren, en deze kan dagelijks, in elke situatie goed worden geoefend. Een voorbeeld is het rijden in de auto naar huis. In plaats van dat je denkt aan alle boodschappen die nog gedaan moeten worden, afspraken die je nog hebt staan en mensen die straks nog gebeld moeten worden, sta je stil in het hier en nu. Je luistert naar de radio of de geluiden van de auto, je ziet wat er om je heen gebeurt op de weg en in de omgeving, je voelt de hobbels en bewegingen van de auto en de koele luchtstroom op je gezicht.